3 moduri de a scapa de constipatie

Omul sanatos are un scaun pe zi. Constipatia intervine atunci cand trec mai multe zile fara scaun. Iti voi spune ce este de facut ca sa nu ai o astfel de problema si tii departe toate neplacerile care o insotesc.

Mai bine sa previi decat sa tratezi, spun toti doctorii din lume - o stim si noi, desigur, doar ca, din pacate, nu prea tinem cont de aceasta recomandare. Poti preveni constipatia daca te obisnuiesti sa ai un scaun la o anumita ora din zi, de preferat dimineata; daca te plimbi pe jos zilnic 3-4 km; daca faci gimnastica si masaj special pentru intarirea musculaturii abdominale; daca bei dimineata, pe stomacul gol, un pahar cu apa calduta; si, cel mai important, daca tii un regim alimentar bogat in fructe si legume, dar sarac in dulciuri si proteine.
Excesul de cafea, mestecarea insuficienta a alimentelor, folosirea laxativelor si stresul sunt cauze frecvente de constipatie.


Remedii naturiste
Poti incerca mai multe metode. Daca nini una nu functioneaza cum se cuvine, cere sfatul medicului, pentru ca, netratata, constipatia cronica atrage dupa sine afectiuni mult mai grave, precum apendicita, reumatismul, artrita, hpertensiunea, cataracta si chiar cancerul. Iti recomand sa incerci dieta cu fructe si legume, terapia cu ceaiuri si miscarea. Medicul iti poate indica folosirea temporara a unor supozitoare sau clisma.

Regim alimentar
Este bine sa tii dieta zece zile penrtu a regla tranzitul intestianl. Bea multe lichide - apa, ceaiuri, sucuri. La micul dejun, mananca cereale integrale sau paine integrala si marmelada. Dimineata, ia o lingurita de aloe sau seminte de in, pe stomacul gol. Prunele uscate, perele, strugurii, portocalele, smochinele sunt de ajutor in aceasta perioada. Adauga 4-6 linguri cu tarate de grau in cei sau lapte.Nu uita sa consumi neaparat legume proaspete si produse lactate si sa eviti faina alba, pastele fainoase, gutuile si alcoolul!

Ceaiul, aliat de nadejde
Sunt indicate ceaiuri in amestec *20 g trifoi-rosu, 30 g cicoare, 30 g galbenele, 30 g coada-soricelului, 20 g patlagina si 20 g tinatura; ori * 20 g anason, 10 g patlagina, 20 g nalba-mare, 20 g frunze de frasin, 20 g soc si 20 g musetel. O lingurita din amestec se pune in 250 ml de apa clocotita. Lasi la infuzat doua minute si bei 2-3 cani pe zi, alternativ din fiecare reteta.

Exercitii fizice
Baile de soare si cura de aer sunt foarte indicate. In plus, poti face cateva exercitii simple, pentru ca acestea stimuleaza colonul si previn constipatia. Sedentarismul este unul dintre cei mai de temut dusmani ai unui stil de viata sanatos.

0 comentarii:

Trimiteți un comentariu