Slabeste cu peste 5 kg in 7 zile! part a II-a

Meniu pe 7 zile
Cu aceasta dieta, slabesti 2-4 kg pe luna. Avantajul este ca o poti tine pana ajungi la greutatea dorita.

LUNI
Mic dejun: o cafea fara zahar, o portocala
Pranz: o salata verde cu ceapa, masline, un ou si ton in suc propriu
Gustare: un pahar cu suc de rosii
Cina: peste cu legume la cuptor si o cana cu lapte batut

MARTI
Mic dejun: o cafea fara zahar, 2 felii de sunca sau ton cu salata de castraveti si rosii
Pranz: macrou la cuptor cu salata de sfecla-rosie
Gustare: un iaurt
Cina: pui fiert si supa de legume

MIERCURI
Mic dejun: o cafea fara zahar, 2 biscuiti
Pranz: peste la gratar cu salata verde
Gustare: 2 kiwi
Cina: peste la cuptor cu legume

JOI 
Mic dejun: o cafea fara zahar, un ou fiert
Pranz: pui la gratar cu salata de sfecla-rosie
Gustare: un pahar cu suc de rosii
Cina: peste la cuptor cu lamaie si legume fierte

VINERI
Mic dejun: o cafea fara zahar, o portocala
Pranz: peste la tava cu ciuperci
Gustare: 2 felii de ananas proaspat
Cina: o salata verde cu ceapa, masline, ou si ton

SAMBATA
Mic dejun: cafea si salata de fructe
Pranz: peste la cuptor cu legume
Gustare: un iaurt
Cina: peste cu sos de legume la tava

DUMINICA
Mic dejun: o cafea fara zahar, 2 biscuiti
Pranz: spanac cu peste la gratar
Gustare: o portocala
Cina: pui fiert si legume

Dieta-fulger
Intr-o saptamana, pierzi in jur de 5 kg. Pe parcursul celor sapte zile, trebuie sa urmezi acelasi regim alimentar. Consuma 2-2,5 l de apa zilnic si fa exercitii fizice. Alege pestele slab (salau, pastrav, ton) si nu manca somn, crap si macrou fiindca au carnea mai grasa. Evita pestele prajit si conservele in ulei.
Mic dejun: un ou fiert, mere, ceai verde
Pranz: 200 g peste slab, salata de castraveti, un pahar cu apa minerala
Cina: 200 g peste, salata verde, 150 grame branza de vaca fara grasime, ceai verde

0 comentarii:

Trimiteți un comentariu