Slabeste cu peste 5 kg in 7 zile! part I

Daca vei manca peste de Buna Vestire, pe 25 martie, te vei simti usoara tot anul. Este o credinta populara, insa nutritionisti ne asigura ca putem scapa de kilograme mancand acest tip de carne.

Nici o masa fara peste era un slogan de dinainte de '90. Unii sustin ca a aparut dupa constatarea beneficiilor pe care le aduce carnea de peste organismului, altii considerau ca pe vremea aceea pestele era singura carne pe care o puteai cumpara la discretie, fiind un aliment foarte ieftin. In toate variantele, exista un adevar. Azi, nutritionistii ne sfatuiesc sa consumam peste, intrucat studiile au aratat ca e bun pentru creier, inima, piele, tractul digestiv si ne ajuta sa slabim usor si sanatos.

Cum ne ajuta sa slabim
Pestele are un continut redus de grasimi si efect antiinflamator. E indicat sa-l gatesti la cuptor, pe gratar, fara ulei, sau la abur. O dieta pe baza de peste este modul ideal de a pierde in greutate, pentru ce este unul dintre putinele alimente care au cantitatea optima de vitamine si oligoelemente ce stimuleaza sistemul imunitar si inima. De asemenea, e o excelenta sursa de proteine de calitate, bogata in aminoacizi esentiali, care sunt asimilati la orice varsta, are un continut crescut de grasimi bune si proteine, esentiale pentru o crestere sanatoasa si intretinerea muschilor si a tesuturilor organismului.
Pestele gras contine omega 3, un tip de grasimi polinesaturate care ajuta la scaderea colesterolului total. In dieta, acestea reduc riscul aparitiei bolilor de inima si a anumitor tipuri de cancer.

Diete in functie de varsta
Intre 20 si 30 de ani: ne ingrasam lent, dar slabim destul de repede. E suficienta o cura de slabire de 1-2 saptamanni si kilogramele in plus se topesc ca prin farmec.
De la 30 de ani pana la menopauza: deficienta de leptina este responsabila de acumularea kilogramelor, prin incetinirea metabolismului. Cand este la nivel optim, leptina ajuta organismul sa arda caloriile. In dieta de slabit a femeilor, este indicat sa se consume in special carne de pui si peste.
Peste 50 de ani: deficitul de estrogen incetineste metabolismul, insa pot sa accelerezi motoarele consumand mult peste: hering, macrou, sardine, ansoa, somn, rosioara, calcan, paltica, dar si sfecla rosie, apa bogata in magneziu, ghimbir si ceai verde.

De cat peste este nevoie? Potrivit Institutului de Sanatate Publica din Toronto, copiii trebuie sa consume peste de doua ori pe saptamana, adolescentii si femeile au nevie de patru portii, iar barbatii si  femeile peste 50 de ani pot manca mai mult de atat.

0 comentarii:

Trimiteți un comentariu